مشارکت مکتوب
سه شنبه 5 فروردین 1399 ساعت 21:47 | نوشته ‌شده به دست مسافر رضا .ا. | ( نظرات )
بسم‌الله الرحمن الرحیم
   مشارکت مکتوب کمک راهنمای محترم نمایندگی کرج مسافرحمید در خصوص دستور جلسه هفتگی "اهمیت خواب شب و بیداری در صبح زود"، در روزسه شنبه پنجم فروردین ماه 1399 ارائه می گردد.


خواب باکیفیت در شب، می‌تواند عمل پاک‌سازی و دفع سموم در بدن را انجام دهد
(در ادامه مطلب..)

سلام دوستان حمید هستم مسافر

خداوند را خیلی سپاسگزارم و از تمامی خدمتگزاران نمایندگی کرج که این فرصت را به بنده دادند تا بتوانم خدمت کنم، تشکر می‌نمایم.

ابتدا سال نو را به تمام عزیزان در کنگره60 به‌ویژه نمایندگی کرج تبریک می‌گویم و امیدوارم هرچه زودتر شرایط به حالت عادی برگردد تا بتوانیم مجدداً در کنار همدیگر جلسات را برگزار نماییم.

  موضوع در خصوص، اهمیت خواب شب و بیداری در صبح زود هست. این موضوع یکی از مؤثرترین موارد در فرآیند درمان است. خواب به‌موقع در شب که معمولاً از ساعت 22 الی 6 صبح هست، اهمیت بسیار زیادی در مسیر درمان اعتیاد به‌ویژه ریکاوری جسم دارد؛ به‌طوری‌که هر یک ساعت خواب باکیفیت در شب، می‌تواند عمل پاک‌سازی و دفع سموم در بدن را انجام دهد. این عمل باعث بازسازی جسم و کسب انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه می‌گردد. لذا ازنظر روان هم در طول روز با انجام کارها زود خسته، بی‌حوصله و عصبانی نمی‌شویم.

در سفر اول به دلیل مصرف شربت OT، که تمام مواد شبه افیونی لازم را دارا هست، ممکن است فرد خیلی دچار مشکل بی‌خوابی نباشد ولی نظم و اهمیت دادن به خواب شب بیشتر در سفر دوم خودش را نشان می‌دهد. بنده در سفر اول این مسئله را داشتم ولی با آموزش و کاربردی کردن آن‌ها نتایج خیلی خوبی گرفتم. این موضوع همان حکایت کاشت و برداشت است که فرد در سفر اول چه چیزی کاشته و در سفر دوم چه برداشت می‌کند؟ بنده در اوایل سفر اول عادت داشتم ساعت 2 صبح بخوابم اما بنا بر آموزش‌هایی که دیده بودم اقدام به خوابیدن در ساعت 10 شب نمودم ولی ابتدا نه‌تنها خوابم نبرد، بلکه خواب‌زده و کلافه هم شدم. موضوع را با راهنمای خود مطرح کردم. ایشان فرمودند که باید همان ساعت 2 صبح بخوابی! چراکه امکان ندارد با این روش زودتر خوابت ببرد. بایستی به‌صورت تدریجی ساعت خواب را تنظیم کنید؛ به این صورت که اگر صبح ساعت 10 بیدار می‌شوید، فردا حتماً باید ساعت 9 صبح بیدار شوید و بعد از یک هفته ساعت 8 صبح و همین‌طور هر هفته یک ساعت زودتر تا به ساعت 6 صبح برسید و در صورت انجام فعالیت‌های روزانه با خستگی جسم آرام‌آرام ساعت خواب تنظیم می‌شود.

برای کیفیت خواب هم یاد گرفتم که هنگام خواب به هیچ موضوعی فکر نکنم تا دچار بازی ذهن نگردم و بتوانم زودتر به خواب بروم. آموختم که فکر کردن به موضوعات را در زمان خودش انجام بدهم. از سایر موارد مؤثر دیگر که بنده تجربه نموده‌ام خوردن شام  مختصر، سبک و ابتدای شب است. البته گوش نمودن  و نوشتن سی‌دی‌های آموزشی هم بسیار اثربخش است.

 از اینکه مشارکت بنده را مطالعه نمودید تشکر می‌کنم.

 

 نگارش، تنظیم و ارائه گزارش: مسافر رضا

Print Friendly Version of this pageپرینت مطلب داغ کن - کلوب دات کام Share
مرتبط با: مقالات،


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
حسین چاقمی یکشنبه 10 فروردین 1399 04:38
سلام براستاد عزیز سال نو مبارک .امیدوار سالی پر از عشق وامید وسلامتی باشه برات خیلی زیبا بود
عرفان از لژیون یکم کرج شنبه 9 فروردین 1399 12:26
باسلام
مرسی از توضیحات شما.
سپاس
جمعه 8 فروردین 1399 12:34
استاد بزرگوار و محترم درود بر شما
مطالب ارزشمند شما بسیار کاربردی و راه گشاست
با امید موفقیت روز افزون جنابعالی
ارادتمند شما اسلام
مسافرمهدی لژیون ۲۴ چهارشنبه 6 فروردین 1399 23:31
سلام و خداقوت خدمت آقای خدایی بسیار عالی و زیبا بود
مسافر امیر رضا چهارشنبه 6 فروردین 1399 15:49
خدا قوت بسیار عالی بود استفاده کردیم
همسفررعنا لژیون 11 چهارشنبه 6 فروردین 1399 15:38
سلام وخداقوت بسیارعالی توضیح دادید متشکرم
باتشکراز خدمتگزاران سایت
علی لژیون 25 چهارشنبه 6 فروردین 1399 12:52
سلام و خداقوت به زحمتکشان سایت
خیلی جلسه عالی و تاثیرگذار بود
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات